C’est une activité sportive complète très appréciée depuis quelque temps. Elle trouve régulièrement de nouveaux amateurs. Vous souhaitez l’essayer et vous vous interrogez sur les exercices et les méthodes d’aquabiking ? Nous vous en disons plus ici.
Plan de l'article
La pratique de l’Aquabike
Généralement les séances d’Aquabike en piscine durent 45 minutes : elles démarrent par une mise en forme ou un échauffement. Elle a pour but de préparer les muscles aux efforts nécessaires pour le pédalage en immersion dans l’eau. Les séances sont rythmées et conduites par une musique apaisante. Après le conditionnement du corps, le travail peut alors débuter. Celui-ci va s’intensifier progressivement selon la mélodie choisie par le coach.
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Tout au long de la séance d’aquabike, vous allez jongler avec différentes phases de pédalages telles que l’élastique et les altères. Ces phases font appel simultanément aux parties distinctes du corps : optimisation musculaire, cardio, etc. Peu importe votre but, vous noterez rapidement les changements et les bénéfices de l’aquabiking. Quarante minutes plus tard, la musique se fera plus discrète signe que vous pouvez ralentir et vous relaxer avant de sortir de la piscine. Suite à tous ces efforts, vous pouvez passer soit par le sauna, soit le hammam avant de retourner à votre routine. Pour ce faire, réservez votre séance d’aquabike à Paris via ce site.
Sur le plan financier
Il vous faudra débourser entre 15 -50 euros en moyenne par séance. Les prix sont divers selon le lieu où l’enseigne est installée. Vous pouvez pratiquer l’aquabike à domicile dans votre piscine. Prenez soin avant de vous procurer un vélo immergé, d’estimer convenablement la profondeur de votre piscine.
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Les bienfaits de l’aquabike sur la santé
Sur le plan de la santé, l’aquabike présente plusieurs avantages. Cette activité permet effectivement d’améliorer grandement sa condition physique sans risque pour les articulations, contrairement à certains sports terrestres. Les mouvements dans l’eau sont plus doux et moins violents que sur une surface dure comme le sol.
L’aquabike permet aussi de brûler des calories efficacement car il sollicite en même temps tous les muscles du corps. Une séance peut ainsi vous faire perdre entre 300 et 500 calories selon l’intensité de votre effort. Cela en fait un excellent moyen pour maintenir son poids ou favoriser une perte éventuelle.
Cette activité est idéale pour renforcer ses jambes et fessiers grâce aux mouvements effectués sous la résistance de l’eau qui entraînent un gainage naturel au niveau des abdominaux.
Elle offre aussi des bienfaits indéniables sur la circulation sanguine : en pratiquant régulièrement l’aquabike, on observe souvent une amélioration significative du système veineux avec une diminution notable des problèmes liés aux varices, par exemple.
Au-delà de ces bénéfices physiques directs, il ne faut pas non plus négliger les effets psychologiques positifs qu’apporte cette pratique sportive dans notre vie quotidienne : réduction du stress ou encore augmentation de la confiance en soi sont autant d’effets indirects qui font partie intégrante des vertus thérapeutiques offertes par cette discipline aquatique très tendance actuellement !
Les équipements nécessaires pour une séance d’aquabike réussie
Pour une séance d’aquabike réussie, pensez à bien disposer des équipements adéquats. Vous aurez besoin d’un vélo aquatique, qui doit être installé dans la piscine. Ce vélo spécifique permet de pédaler dans l’eau en toute sécurité et sans risque de rouille ou de détérioration liée à l’eau chlorée.
Il est aussi recommandé de porter un maillot de bain adapté, tel qu’un maillot une-pièce ou un shorty pour les hommes. Effectivement, ces vêtements sont conçus pour résister aux mouvements répétitifs et offrent ainsi plus de confort lors des exercices.
Pour garantir votre bien-être pendant la séance, n’hésitez pas à prendre avec vous une paire de baskets aquatiques antidérapantes afin d’éviter tout accident lors du passage entre le bord et le fond du bassin.
Avoir les bons équipements peut faire toute la différence entre une expérience agréable et productive et un entraînement difficile et laborieux. Prenez donc le temps nécessaire pour préparer votre matériel avant chaque session d’aquabike afin que celle-ci soit aussi bénéfique que possible.
